19 diciembre, 2019

WOD Dia 19/12/19 A) Team 2 For time 100 Front squat 60/40 200 Double unders 10 Rope ascent 200 Double unders 100 Burpees
18 diciembre, 2019

Wod Dia 18/12/19 A) Team 3 For time (Tc 30′) 3 Rounds 75/60 Cal assault bike 60 Ghd sit up 60 Hang power snatch 50/35
17 diciembre, 2019

Wod A) Back Squat 5 set 3’ 3 Reps B) For time 20” -20” Off 45 Power clean 2 Db 60 Kb Swing 45 Cal Row […]
16 diciembre, 2019

WOD A) Skill Pull up N1-> 20′ emom 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat B) For Time (Tc 20′) 5 Rounds 21 Snatch […]
13 diciembre, 2019

Wod dia 13/12/19

Wod A) 36′ Emom 1. 15 wall ball 2. 60 m D-ball carry 60/50 3. 10 a 15 box jump over 4. 3 a 5 Tire […]
12 diciembre, 2019

Wod dia 12/12/19

Wod A) Midline 4 Rounds 2′ on x 1′ off 20 Russian twist plate 10 Hollow rock plate 1′ Plank B) Skills Bar muscle up C) […]
11 diciembre, 2019

Wod del dia 11/12/19

Wod A) Team 2 10′ Amrap 10 Deadlift 100/70 20 Toes to ring B) Team 2 Max Rep Del 0 al 8 100/70 Cal row Max […]
10 diciembre, 2019

Wod Dia 10/12/19

A) 5 Sets de 3′ 3 Front squat 3 Push press 3 Thruster B) For Time (Tc 23′) 3 Rounds 25 Push up 50 Ring row […]
10 enero, 2019

ENTRENAMIENTO día 06-01-19

A) 17′ AMRAP 40 Mountain climb 3 Wall climb 17 Snatch Kb 24/16 7 Ring dips 77 Double unders
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