Wod dia 23/01/20

23 enero, 2020

Wod dia 23/01/20

A) 5 sets de 2′ 6 Push press B) For Time 75 Am swing 32/24 Rest 2′ 50 Am swing 32/24 Rest 2′ 25 Am swing […]
21 enero, 2020

Wod dia 22/01/20

A) For time (Tc 30′) 50 Pull up 10 Hspu 10 Sprint shuttle 40 Ches to bar 20 Hspu 20 Sprint shuttle 30 Bar muscle up […]
17 enero, 2020

Wod Dia 17/01/20

Wod A) 6 set 3’ Bench Press 12-12-10-10-8-8 B) For time Tc25’ Team 2 2 Rounds 1000 m Row /40 Cal Bike only arm 60 Bench […]
16 enero, 2020

Wod dia 16/01/20

Wod A) Back squat 5 sets de 2’30» 6 Rep B) 24′ Emom 1. 10-15 Burpees 2. 50 Double unders 3. 15-20 Wall ball
14 enero, 2020

Wod 14-12-20

A) Skill Hspu N3 N2 8 Kipping Hspu 20” Handstand Hold N1 3 Hspu Strict 5 Hspu Kipping 20” Handstand Hold B) Amrap 12’ Team 2 […]
13 enero, 2020

13/01/2020

WOD A) Team 3 12′ Amrap 5 Devil squat 60/40 10 Burpees Synchro 2 B) Team 3 12 min time cap 3 Rounds DT 60/40 35 […]
3 enero, 2020

WOD 03/01/20

WOD A) For time 40 Sumo Deadlift high pull 50/35 400 m run 10 Rope ascent 800 m run 40 Burpees over the bar 400 m […]
30 diciembre, 2019

Wod Dia 30/12/19

Wod A) For time 1 Power snatch 60/40 2 Box jump 3 Push press 60/40 4 Toes to bar 5 Hang power clean 60/40 6 Pull […]
27 diciembre, 2019

Wod dia 27/12/19

Wod A) 12′ Emon 1. 15 Back squat 60/40 2. 20 Push up 3. 40″ Max L sit up B) 3 sets de 8′ 400 m […]
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