Wod dia 7/02/2020

7 febrero, 2020

Wod dia 7/02/2020

Wod A) Back squat 5 sets de 2′ 2 Rep B) Back squat 3 sets de 3’30» 3 Rep @85% + 3 seg stop C) 12′ […]
6 febrero, 2020

Wod 6/02/20

Wod A) Complex 5 Sets de 90 seg 3 Deadlift 2 Hang power clean 1 Shoulders to overhead B) Team 2 20 min Amrap 32 Jumping […]
3 febrero, 2020

Wod 03-02-2020

Wod A) Complex 5 sets de 90 seg 1 Hang power snatch 1 Low power snatch 1 Power snatch B) Max Rep 5 Rounds 20 seg […]
31 enero, 2020

31-01-20

Wod A) For time 4 Rounds 400 m run 50 Air squat 80 m Bear hug walk 50/40 10 Box jump heavy 70/60 Rest 2′
29 enero, 2020

Wod 29/01/20

Wod A) Team 3 For time 1600 m run together 45 Bar muscle up 1200 m run together 90 Jumping chest to bar 800 m run […]
28 enero, 2020

28/01/20

Wod A) For time 1200/900 m Row/Ski 60 Wall ball 30 Snatch DB 25/17’5 B) 10′ Amrap 3 Deadlift 2Db/2Kb 25/20 3 Box jump *6,6,9,9,12,12……
27 enero, 2020

Wod 27/01/20

A) For time (Tc 20′) 50-40-30-20-10 Shoulders to overhead 40/30 150-120-90-60-30 Double unders 25-20-15-10-5 Toes to bar B) 15′ Amrap 50 Mountain climb 20 Russian twist […]
23 enero, 2020

Wod dia 23/01/20

A) 5 sets de 2′ 6 Push press B) For Time 75 Am swing 32/24 Rest 2′ 50 Am swing 32/24 Rest 2′ 25 Am swing […]
21 enero, 2020

Wod dia 22/01/20

A) For time (Tc 30′) 50 Pull up 10 Hspu 10 Sprint shuttle 40 Ches to bar 20 Hspu 20 Sprint shuttle 30 Bar muscle up […]
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